便秘解消とヨガ
仰向けになった姿勢で、両手を広げ、足を上に持ち上げます。ただそれだけ。まずはそこからスタートです。足を持ち上げるときから、腹筋はピリピリしているはず。今度は上に上がった両足を、そのままゆっくり体の右に移動させます。その時、足の重みで横向きに寝返ったりしてはいけません。上半身はずっと上を向いたまま。体をねじってるわけですよね。ねじれが一番大きくなった位置で一瞬ストップ。反対側にも同じことを。
これって、腹筋を鍛えてるんです。跳んだり跳ねたりではなく、横になった姿勢のまま、ゆっくり体をねじる。お腹の部分がちょうどねじれるようになっています。
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こんな簡単なヨガ体操で､便秘がずいぶん解消されます。ヨガで腹筋体操をするわけです。周りにもいっぱいいる便秘気味の人。放っておくと万病の元、美容の大敵ですから、教えてあげています。便秘を防止するためにも、この簡単なヨガ体操は、ぜひ続けて下さい。毎日ベッドの上で簡単にできちゃいます。