安らかに夜を
今晩は何百匹の羊の数をかぞえるだろう… 仕事で忙しくてそんなことになってくると、ちょっと体操することにしています。眠くならないけど、翌朝ちゃんと目覚めるためには、少なくとも今日の疲れはとらなくては。そんな強迫観念みたいなものに迫られて、かえって寝付けないことってありませんか。
そんな時、ヨガで呼吸を整えると､気持ちよく睡眠に入れます。まずはベッドの上で両足の裏を合わせて座ります。ピタッと合わせて。その後、正座の状態になり、そのまま上体を後ろに倒していきます。太ももが張ってダメなときは、片足ずつやってみると、意外に楽です。上体が倒れきった状態をしばらくキープします。続いては、仰向けで横になって、意識して腹式呼吸をします。お腹に手を当てて。
呼吸が荒かったり、乱れているなら、落ち着いて穏やかさを取り戻すまで続けます。たったこれだけのことなんですが、続けている内に、安らかに眠れるようになってくるから不思議です。やっぱり呼吸は大切ですね。